Экс-игрок НФЛ предупредил об опасности кофе перед тренировкой Бывший игрок Национальной футбольной лиги предостерёг любителей спорта: кофе перед тренировкой может серьёзно навредить здоровью. По его словам, многие атлеты недооценивают риски от кофеина, особенно при интенсивных нагрузках. Бывший игрок НФЛ предупредил: кофеин может вызывать обезвоживание, а это особенно опасно во время тренировок.
Кофеин ещё и стимулирует нервную систему, учащая сердцебиение, — в паре с нагрузкой это способно спровоцировать аритмию или даже сердечный приступ. Он добавил, что негативные последствия возможны и у здоровых людей, если не следить за дозой. Эксперты по спортивной медицине с этим мнением частично согласны.
Разумная доза кофеина — скажем, за 30–60 минут до нагрузки — способна повысить выносливость, но лишь при отсутствии противопоказаний. Правда, избыток кофе или приём натощак риски действительно повышают. И ещё: важно помнить об индивидуальной переносимости.
Бывший игрок НФЛ советует вместо кофе пить воду или изотоники. Если нужно взбодриться, лучше обратить внимание на более безопасные варианты — например, зеленый чай. Он также призвал всех, кто регулярно тренируется, посоветоваться с врачом, прежде чем включать кофеин в предтренировочный рацион.
В любом деле главное — мера и осознанный подход.