Психотерапевт АО «Медицина» Ирина Крашкина рассказала, как формировать внутренние опоры. Об этом сообщает championat. com.
По её словам, такие опоры помогают сохранять равновесие в трудных жизненных ситуациях. В их основе — самопознание и умение принимать собственные эмоции. Психотерапевт объяснила: сначала важно осознать свои ценности и приоритеты, а также научиться отличать собственные желания от навязанных обществом.
Крашкина посоветовала регулярно спрашивать себя, что в жизни действительно имеет значение. Психотерапевт также указала на важность заботы о себе и физическом состоянии. Регулярные тренировки и здоровый сон помогают сохранять эмоциональную устойчивость.
А ещё она рекомендовала осваивать техники осознанности — например, медитировать или вести дневник. В конечном итоге прочные внутренние опоры помогают человеку легче переживать неудачи и быстрее приходить в себя. Крашкина считает, что их можно развивать в любом возрасте.
Чтобы добиться результата, нужно постоянно работать над самопониманием и не стесняться просить поддержки у близких.