Спорт-Экспресс приводит мнение тренера по балету и растяжке. Она считает, что многие ошибочно полагают кардио лучшим способом сжигания жира, ведь на самом деле это может приводить к потере мышечной массы. Кардио не только помогает сбросить вес, но и убирает мышечную массу, а это замедляет метаболизм.
Мышцы критически важны для сжигания калорий, так что их потеря выходит боком. Тренер напоминает: чтобы эффективно сжигать жир, мышцы нужно сохранять. Для долгосрочного результата важно сочетать кардио с силовыми тренировками и растяжкой, ведь это помогает поддерживать высокий уровень метаболизма и избегать потери мышечной ткани.
Специалист советует не полагаться только на кардио, а выстраивать сбалансированную программу. Для достижения целей стоит проконсультироваться с профессионалом и учитывать индивидуальные особенности организма.