Спорт-Экспресс приводит слова известного тренера: она предостерегает от тренировок на голодный желудок. Многие любители спорта делают утренние занятия натощак, рассчитывая быстрее сжечь жир. Правда, такой подход может навредить здоровью.
Эксперт пояснила механизм: при дефиците энергии организм перерабатывает мышечную ткань в глюкозу. Это чревато потерей мышечной массы и падением выносливости. Из-за резкого снижения уровня сахара в крови возрастает риск головокружения, слабости и обмороков.
Специалист предупредила: особенно опасны высокоинтенсивные и силовые тренировки натощак. Даже легкая кардионагрузка может спровоцировать резкую гипогликемию. По её мнению, занятия без завтрака — это игра со здоровьем.
Чтобы избежать негативных последствий, тренер рекомендует за 30-40 минут до занятия съесть небольшой перекус, например, банан или йогурт. Главное — не тренироваться на полностью пустой желудок. Это позволит сохранить мышцы и получить энергию для эффективной тренировки.